Allergie mattutine: perché starnutisci quando ti svegli

Se hai sperimentato questi sintomi non così divertenti, potresti chiederti: perché le mie allergie sono così fastidiose dopo aver dormito? Secondo gli allergologi potrebbero essere in gioco diversi fattori. Ma ci sono modi per tenere sotto controllo i colpevoli.

La posizione che usiamo per dormire non ci aiuta a sentirci bloccati. "Quando si è sdraiati, la gravità può portare all'accumulo di liquidi nei passaggi nasali e nei seni", afferma Shyam Joshi, MD, direttore medico presso la società di cure allergiche Nectar. "Questo non solo porterà ad un aumento del muco, ma anche le vene del naso possono intasarsi, provocando una sensazione di pienezza." Fortunatamente, dice, quella sensazione di troppo pieno inizia a scomparire dopo pochi istanti in cui si sta in piedi.

Cosa aiuta : Prova a regolare l'angolazione della testa con i cuscini. Il dottor Shyam suggerisce di puntare ad un angolo di almeno 30 gradi per aiutare il drenaggio del naso.

I nostri livelli di cortisolo, quello che la maggior parte di noi considera "l'ormone dello stress" ma anche un ormone antinfiammatorio naturale, diminuiscono durante la notte per permetterci di dormire, afferma Jeanne Lomas, DO, direttrice di allergia e immunologia presso WellNow Allergy. "Pertanto, i sintomi dell'allergia (e qualsiasi infiammazione) tendono a peggiorare durante la notte", afferma. Di conseguenza, noterai più allergie al mattino.

Cosa aiuta : Ecco la buona notizia: i livelli di cortisolo raggiungono il picco subito prima del risveglio, quindi gli effetti antinfiammatori dovrebbero manifestarsi poco dopo. Uno studio pubblicato su Stress suggerisce che la luce solare può aumentare il cortisolo e possibilmente accelerare il processo. Puoi anche trarre vantaggio da esercizi di intensità da moderata ad alta per incoraggiare il corpo a secernere cortisolo. Una corsa mattutina, qualcuno?

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Anche se non puoi vederli, gli acari della polvere possono vivere nei letti e nei divani di stoffa. Quindi, quando sei sdraiato, i tuoi occhi e il tuo naso sono (ovviamente) abbastanza vicini a loro.

"In coloro che sono allergici agli acari della polvere, questo incontro ravvicinato porterà ad un aumento dell'infiammazione nel naso con congestione associata, naso che cola e starnuti", afferma il dottor Joshi. Nota che starnutire rapidamente di prima mattina è un segno particolarmente comune.

Il dottor Lomas menziona il pelo di animali domestici come un altro allergene che può accumularsi in casa, così come le allergie stagionali, come il polline, che possono attaccarsi ai tuoi vestiti.

A proposito, il numero dei pollini tende ad aumentare al mattino, il che potrebbe essere un altro fattore (soprattutto se tieni le finestre aperte quando dormi).

Cosa aiuta : Anche se un paio di spruzzi di spray nasali steroidei, come Flonase, prima di andare a letto possono aiutare, secondo il dottor Joshi si tratta più di una soluzione a breve termine. Più a lungo termine, prendere in considerazione l’immunoterapia con allergeni. "L'immunoterapia aiuta il corpo a sviluppare la tolleranza agli acari della polvere, che riduce o elimina l'infiammazione che si verifica con la successiva esposizione", afferma. Gli esempi che elenca includono gocce allergiche su prescrizione di Nectar e iniezioni allergiche.

Altri suggerimenti del Dr. Lomas includono limitare l'accesso del tuo animale domestico alla tua camera da letto, nonché lavare regolarmente la biancheria da letto e asciugarla a fuoco alto. "Gli articoli che non possono essere lavati regolarmente, come cuscini e materassi, dovrebbero essere completamente rivestiti con coperture impermeabili che forniscano una barriera tra te e l'allergene degli acari della polvere", aggiunge. Consiglia inoltre di passare regolarmente l'aspirapolvere utilizzando un aspirapolvere dotato di filtro HEPA.

Di notte tieni il riscaldamento o l'aria condizionata accesi? Sfortunatamente, ciò può portare all’aria secca, afferma il dottor Joshi, il che è comune. "L'aria secca può irritare i passaggi nasali, provocandone l'infiammazione e la congestione", spiega.

Tania Elliot, MD, FAAAAI, FACAAI, medico di medicina interna e responsabile medico dell'assistenza virtuale presso Ascension, sottolinea anche come livelli elevati di umidità e scarsa ventilazione possano causare la crescita di muffe in casa, peggiorando i sintomi dell'allergia.

Cosa aiuta: Quando si tratta di aria secca, ci sono due soluzioni piuttosto semplici: aggiungere un umidificatore alla stanza o usare uno spray nasale prima di andare a letto, secondo il dottor Joshi.